Sucha | Mokra

Dobrotliwe wartości saunowania

Saunowe panaceum

Saunowanie to jedna z najbardziej prozdrowotnych form odpoczynku!

To doskonały sposób mobilizujący siły obronne organizmu. Usprawnia grę naczyniową, zwłaszcza skóry kończyn i śluzówek, zapobiega rozwinięciu się infekcji wirusowej i bakteryjnej.

reumatyzm

zaburzenia krążenia obwodowego

rozregulowanie systemu nerwowego
(nerwica żołądka,
nerwica serca)

astma

choroby stawów i schorzeń dysku międzykręgowego

choroby górnych dróg oddechowych
(chroniczne katary, przeziębienia itp.)

wszystkie choroby w stanie ostrym i podostrym:

wszystkie postacie niewydolności krążenia;

zmiany degeneracyjne mięśnia sercowego ze współistniejącą dusznicą bolesną;

choroby do pół roku po przebytym zawale mięśnia sercowego;

wszystkie choroby serca ze wzrostem oporu płucnego (serce płucne, wada zastawki dwudz.);

choroba nadciśnieniowa trzeciego stopnia;

schizofrenia i inne schorzenia psychiczne;

JAK  KORZYSTAĆ Z SAUNY SUCHEJ?

• Wchodząc do sauny powinieneś posiadać ręcznik, na którym należy usiąść.
• Przed wejściem klapki pozostawiamy na zewnątrz.
• W saunie nie nosimy metalowych przedmiotów, które po nagrzaniu mogą spowodować oparzenia.
• Zachowujemy ciszę, aby nie przeszkadzać innym.
• Sesja powinna trwać max.20 min, a ostatnie 2-3 min. należy spędzić w pozycji siedzącej.
• Po wyjściu spłukujemy pot ciepłą wodą, a następnie schładzamy ciało.
• Odpoczywamy tyle czasu ile spędziliśmy w saunie.
• Nie zaleca się wchodzenie do basenu lub jacuzzi bezpośrednio po skorzystaniu z sauny.
• Prosimy nie polewać kamieni żadnymi preparatami.
• Zalecamy nie wnosić butelek z piciem do sauny dla Państwa zdrowia (plastik w tej temperaturze topi się i pijecie go później z płynem).
• Sesje możemy powtórzyć 2-3 razy.

JAK  KORZYSTAĆ Z SAUNY SUCHEJ?

• Wchodzimy w klapkach bez ręcznika
• Miejsce do siedzenia obmywamy prysznicem znajdującym się w środku
• W saunie nie nosimy metalowych przedmiotów, które szybko się nagrzewają i mogą spowodować oparzenia
• W saunie nie używamy preparatów do pellingów i innych substancji
• Po wyjściu spłukujemy miejsce, na którym siedzieliśmy
• Po wyjściu spłukujemy pot ciepłą wodą, następnie schładzamy ciało
• Odpoczywamy co najmniej tyle czasu ile spędziliśmy w saunie
• Sesje możemy powtórzyć 2-3 razy

W gorącej saunie należy usiąść lub położyć się na najniższej ławce tak, aby wszystkie części ciała znajdowały się mniej więcej na tym samym poziomie. Oczekując na rozpoczęcie pocenia, kąpiący się powinien przyjąć taką pozycję ciała, która zapewni mu absolutny komfort fizyczny i psychiczny. W ciszy i spokoju, w atmosferze pełnego odprężenia zaczynają się pojawiać pierwsze kropelki potu na całej skórze. Przyśpieszenie tego procesu można osiągnąć przez natarcie twarzy, kończyn i tułowia wodą.

Zwykle oddycha się równocześnie nosem i ustami. Kiedy dochodzimy do wniosku,że jesteśmy już dostatecznie spoceni i przegrzani, zaczynamy wykonywać masaż ciała, nacieramy się po prostu dłońmi obu rąk.
W momencie maksymalnego przegrzania, któremu towarzyszy uczucie „już dłużej nie wytrzymam”, należy saunę opuścić. Uczucie ucisku na klatkę piersiową, bicie serca, zawroty głowy i osłabienie lub inne objawy tego typu są wynikiem niepotrzebnego przedłużania pobytu w saunie.

Używanie mydła po ukończeniu kąpieli w saunie jest błędem. Usuwa się bowiem w ten sposób substancje ochronne i niepotrzebnie wysusza skórę. Po opuszczeniu sauny zalecany jest odpoczynek podczas, którego oczekujemy na dalszy ciąg działania sauny.

Sposób, w jaki odpoczywamy po kąpieli, decyduje o jej końcowym i całkowitym efekcie. Sen po kąpieli w saunie doskonale przyspiesza odnowę biologiczną ustroju.