Październik jest miesiącem, w którym szczególnie dużo mówi się o zdrowiu kobiet, a przede wszystkim o profilaktyce raka piersi. To ważne przypomnienie, bo rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem u kobiet na świecie. W 2024 roku rozpoznano go u około 2,4 mln kobiet.
Ale profilaktyka nie powinna kończyć się na jednym miesiącu. Powinna zaczynać się od świadomości własnego ciała.
Zacznij od swoich piersi
Jednym z najprostszych elementów dbania o zdrowie jest znajomość wyglądu i budowy własnych piersi. Dzięki regularnej obserwacji łatwiej zauważyć zmianę, która wcześniej nie występowała.
Na co zwrócić uwagę? Niepokój powinny wzbudzić między innymi nowe zgrubienie lub guzek w piersi albo pod pachą, zmiana wielkości lub kształtu piersi, zmiany skóry, wciągnięcie brodawki lub skóry, a także nietypowa wydzielina z brodawki. Takie objawy nie oznaczają automatycznie choroby nowotworowej, ale każdą nową i niepokojącą zmianę warto skonsultować z lekarzem.
Ważne jest również korzystanie z badań profilaktycznych odpowiednich do wieku i indywidualnej sytuacji. W Polsce bezpłatny program profilaktyki raka piersi obejmuje obecnie kobiety w wieku 45–74 lat spełniające określone kryteria, a mammografia w ramach programu nie wymaga skierowania.
Kobiece zdrowie ma wiele wymiarów
Świadomość swojego ciała to jednak znacznie więcej. To również pamiętanie o profilaktyce raka szyjki macicy, regularnych badaniach, zdrowiu intymnym oraz reagowaniu na sygnały, które wysyła organizm.
Od sierpnia 2026 roku test HPV HR jest podstawowym badaniem w polskim programie profilaktyki raka szyjki macicy.
Są też problemy, o których kobiety często mówią zdecydowanie za późno. Nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości w miednicy, ból podczas współżycia, dolegliwości po porodzie czy zmiany związane z menopauzą nie muszą być traktowane jako coś, z czym trzeba się pogodzić.
Fizjoterapia uroginekologiczna – kiedy warto skorzystać?
Fizjoterapia uroginekologiczna zajmuje się między innymi oceną funkcjonowania mięśni dna miednicy oraz pracą z dolegliwościami związanymi z układem moczowo-płciowym i obszarem miednicy.
Mięśnie dna miednicy powinny nie tylko potrafić się napiąć, ale również prawidłowo rozluźnić. Dlatego przed rozpoczęciem terapii istotna jest indywidualna ocena. U jednej kobiety problemem może być osłabienie mięśni, u innej ich nadmierne napięcie, zaburzona koordynacja, nieprawidłowe nawyki związane z oddawaniem moczu czy dolegliwości bólowe.
Właśnie dlatego terapia powinna być dobierana indywidualnie, a nie opierać się na jednym zestawie ćwiczeń dla wszystkich.
Nie trzeba czekać, aż problem stanie się poważny
Szczególną rolę fizjoterapia uroginekologiczna może odgrywać w różnych momentach życia kobiety – po porodzie, po operacjach ginekologicznych, w okresie okołomenopauzalnym, przy pojawiających się problemach z trzymaniem moczu czy podczas powrotu do aktywności fizycznej.
Warto również pamiętać, że do fizjoterapeutki uroginekologicznej można zgłosić się nie tylko wtedy, gdy dolegliwości są już bardzo nasilone. Ból, uczucie dyskomfortu, nietrzymanie moczu czy zmiana funkcjonowania ciała nie powinny być automatycznie uznawane za „normalny element kobiecości” albo coś, co trzeba zaakceptować po porodzie czy wraz z wiekiem.
To właśnie świadomość własnego ciała pozwala wcześniej zauważyć, że coś się zmieniło – i poszukać odpowiedniej pomocy.
Zdrowie to także codzienne wybory
Na nasze samopoczucie i kondycję wpływają również codzienne nawyki – sposób odżywiania, aktywność fizyczna, sen i regeneracja. Dlatego rozmowa o zdrowiu kobiet nie powinna ograniczać się wyłącznie do badań.
Warto mówić o tym, jak odżywiać się na co dzień, jaką aktywność wybierać, jak dbać o mięśnie dna miednicy i przede wszystkim – kiedy nie ignorować sygnałów wysyłanych przez własne ciało.
„Kobieca strona zdrowia” – spotkanie dla kobiet
Właśnie dlatego Geotermia Grudziądz zaprasza na bezpłatne spotkanie „Kobieca strona zdrowia”, które odbędzie się 22 października w godzinach 16:00-19:00 w Spichlerzu 57 przy ul. Spichrzowej 57 w Grudziądzu.
Będzie to okazja do rozmowy z ekspertami o tym, co każda kobieta powinna wiedzieć o swoim zdrowiu – od profilaktyki i świadomości piersi, przez zdrowie intymne i mięśnie dna miednicy, po odżywianie i aktywność fizyczną.
Swoją wiedzą podzielą się: położna, fizjoterapeutka uroginekologiczna Dominika Górska-Głąbińska, dietetyk Filip Węgielewski oraz trenerka personalna Anna Pawelec.
Nie będzie to kolejne spotkanie, na którym tylko przypominamy o badaniach. Chcemy porozmawiać o tym, jak lepiej znać swoje ciało, jak reagować na zmiany i jak świadomie dbać o zdrowie na co dzień.
Bo profilaktyka zaczyna się od wiedzy.
A wiedza daje nam możliwość reagowania.