Czy słyszałeś kiedyś o rolowaniu???
Rolowanie to rodzaj automasażu mięśniowo-powięziowego, niesamowicie skuteczna metoda w zwalczaniu zaburzeń oraz dolegliwości bólowych.
Aby zrozumieć, jak wpływa rolowanie na nasz organizm, należy wyjaśnić jaką rolę odgrywa w naszym ciele powięź. Jest to ważny element tkanki łącznej, zbudowany głównie z: wody, kolagenu, elastyny. Odpowiada za wiele bardzo ważnych funkcji w naszym ciele:
- nadaje kształt tkankom;
- dostarcza impulsy z całego ciała do ośrodkowego układu nerwowego;
- uczestniczy w odbudowaniu tkanek;
- chroni oraz przystosowuje nasz organizm przed działaniem sił zewnętrznych;
- umożliwia swobodne poruszanie się.
W przypadku, gdy powięź jest sklejona, traci swoją elastyczność, co może doprowadzić do upośledzenia funkcjonowania naszego ustroju, kontuzji czy zakwasów. Należy dbać o dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości płynów oraz składników odżywczych.
Mamy nadzieję, że udało nam się naświetlić temat powięzi, dlatego możemy wyjaśnić w jaki sposób automasaż z użyciem rolera może pozytywnie wpłynąć na nasze ciało. Na czym to wszystko polega?
W skrócie rolowanie mięśni, jest to masaż z użyciem wałków, zwanych rolerami, który mogą praktykować wszyscy, niezależnie od poziomu wytrenowania czy wieku. Rolując się rozluźniamy tkanki, zwiększamy przepływ krwi, dzięki czemu lepiej odżywiamy mięśnie i utrzymujemy powięź w dobrej kondycji. Głównym celem rolowania jest poprawa zakresu ruchomości, elastyczności, mobilności, siły oraz wydajności mięśni.
Dla każdego znajdziemy odpowiednią metodę, możemy wyróżnić 3 rodzaje rolowania:
- rolowanie przed treningiem, którego głównym zadaniem jest rozgrzanie i pobudzenie tkanki mięśniowej, przygotowując ją do wysiłku;
- rolowanie po treningu, którego celem jest wyciszenie oraz przyśpieszenie regeneracji tkanek;
- rolowanie terapeutyczne, które przynosi ulgę, relaksację mięśni, poprawia samopoczucie, uwalnia od stresu.
Rolowanie łagodzi ból po wymagających ćwiczeniach, rozluźnia po ciężkim dniu w pracy, przyśpiesza i regeneruje mięśnie, a nawet pozwala osiągać coraz lepsze wyniki w konkretnej dyscyplinie sportowej. Systematyczne rolowanie sprawia, że mięśnie stają się coraz bardziej elastyczne i odporne na rozmaite urazy, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
Chcesz poprawić swoją mobilność?
Po całym dniu pracy potrzebujesz rozluźnienia?
A może marzy Ci się nowy rekord w ulubionej dyscyplinie sportowej?
Zobacz, jak rolowanie w treningu powięziowym jest łatwe! Zapraszamy na nasze nowe zajęcia pn. Trening powięziowy z rolowaniem we wtorki o godzinie 19:00, na których nasze fizjoterapeutki poprowadzą Cię i pokażą jak najlepiej zadbać o powięź!
